Noi folosim miscari diferite pentru pozitii sexuale diferite. De obicei, nu facem aceste miscari in viata de zi cu zi, deci este recomandabil sa te concentrezi asupra muschilor care actioneaza cu ajutorul acestui ghid special de training pentru sex.
Aceste exercitii pentru sex sunt destinate mai ales barbatilor. Ele nu contribuie la o imbunatatire speciala a tehnicilor de a face dragoste, dar pot ajuta sa executi mai usor lucrurile la care esti deja bun. Poate astfel partenera ta se va gandi la tine ca la un amant care rezista mai mult. Exercitiile sunt simple. Acestea sunt impartite in patru grupe si fiecare se concentreaza pe o zona diferita.
Intareste-ti muschii din zona pelvina
Mai intai, sa lamurim unde sunt acesti muschi. Ii vei simti cel mai bine daca incerci sa iti tii fluxul de urina. Muschii pe care ii incordezi cand faci lucrul asta sunt cei pe care trebuie sa ii intaresti.
Muschii din zona pelvina pot fi intariti in timp ce stai in picioare sau culcat. Rotirea pelvisului se face in timp ce stai in picioare. Indeparteaza-ti picioarele usor si indoaie genunchii. Pune-ti bratele pe solduri si roteste pelvisul in sensul acelor de ceasornic, apoi in directia opusa. Roteste-ti pelvisului in ambele directii pentru cateva minute.
Cand stai culcat, iti poti ridica pelvisul. Intinde-te pe podea, pune-ti mainile pe langa corp si indoie picioarele, astfel incat talpele sa iti atinga podeaua. Cand iti ridici fundul, incordeaza-l tare. Fa acelasi lucru cu muschii din partea interioara a coapselor. Ramai in aceasta pozitie pana numeri pana la zece. Foloseste-ti bratele pentru a te rezema de podea. Repeta exercitiul de zece ori.
Intareste-ti partea dorsala
Un fund ferm nu este doar atractiv, dar iti poate usura si activitatile in pat. Stai pe burta si suge-ti stomacul. Alternativ, ridica piciorul stang si drept. Cand ridici piciorul stang, intinde bratul drept inainte, cu palmele inclinate inspre podea, iar mana dreapta sub cap. Cand schimbi piciorul, schimba si bratul. Fa exercitiul de zece ori pentru fiecare picior.
Un fund ferm nu este doar atractiv, dar
iti poate usura si activitatile in pat
Intareste-ti muschii din partea inferioara
a spatelui, fundul si coapsele
Iti poti intari partea inferioara a spatelui cu genoflexiuni, realizate in asa fel incat sa iti atingi genunchii cu bratele intinse si sa nu-ti ridici partea inferioara a spatelui de la sol.
Intarirea pelvisului este efectuata in picioare. Departeaza-ti picioarele si usor indoaie genunchii. Bratele tale ar trebui sa stea pe langa corp, indreptate in fata. Inspira adanc si impinge pelvisul inapoi, apoi impinge-l in fata in timp ce expiri. Repeta aceste miscari cu pelvisul timp de cinci minute. Genoflexiunile sunt un exercitiu extrem de versatil, care poate fi benefic pentru sexualitate.
Intareste-ti prostata
De ce ar trebui sa iti intaresti prostata? Deoarece spasmele orgasmului sunt mai puternice si, de asemenea, elibereaza mai multi hormoni. Exercitiul iti va intari, totodata, muschii din anus, pe langa cei din prostata. Exercitiile pentru prostata sunt simple. Le poti face in timp ce stai in picioare, in sezut sau culcat. Astfel, incordeaza-ti muschii din anus si tine-i asa cat de mult poti. Odihneste-te un minut si apoi continua atata timp cat se simte bine.
Un articol intimatemedicine.com
Iti poti intari partea inferioara a spatelui cu genoflexiuni, realizate in asa fel incat sa iti atingi genunchii cu bratele intinse si sa nu-ti ridici partea inferioara a spatelui de la sol.
Intarirea pelvisului este efectuata in picioare. Departeaza-ti picioarele si usor indoaie genunchii. Bratele tale ar trebui sa stea pe langa corp, indreptate in fata. Inspira adanc si impinge pelvisul inapoi, apoi impinge-l in fata in timp ce expiri. Repeta aceste miscari cu pelvisul timp de cinci minute. Genoflexiunile sunt un exercitiu extrem de versatil, care poate fi benefic pentru sexualitate.
Intareste-ti prostata
De ce ar trebui sa iti intaresti prostata? Deoarece spasmele orgasmului sunt mai puternice si, de asemenea, elibereaza mai multi hormoni. Exercitiul iti va intari, totodata, muschii din anus, pe langa cei din prostata. Exercitiile pentru prostata sunt simple. Le poti face in timp ce stai in picioare, in sezut sau culcat. Astfel, incordeaza-ti muschii din anus si tine-i asa cat de mult poti. Odihneste-te un minut si apoi continua atata timp cat se simte bine.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu