Sexul ne solicita muschi neantrenati, pe care ar trebui sa ii punem la treaba daca ne asteptam la rezultate uimitoare.
Atunci cand facem sex, folosim pozitii diferite. Iar uneori acestea ne solicita muschi neantrenati. Drept pentru care, ca data viitoare sa-ti iasa mai bine, trebuie sa te apuci de treaba.
Astfel de exercitii sunt destinate in special barbatilor. Ele nu contribuie la vreo imbunatatire speciala a tehnicilor de a face dragoste, dar te pot ajuta sa imbunatatesti lucrurile la care esti deja priceput. Poate acest lucru iti va face partenera sa creada ca esti un amant "de cursa lunga". Exercitiile sunt simple, impartite in patru grupuri care se concentreaza pe cate o zona a corpului diferita.
Consolidarea muschilor de la nivelul pelvian
Mai intai, sa lamurim unde sunt acesti muschi; ii simti atunci cand ii incordezi incercand sa iti tii fluxul de urina.
Un corp scultpat nu este cel mai necesar
pentru sex de calitate
Muschii de la nivelul
pelvian pot fi intariti in timp ce stai in picioare sau
culcat. Rotirile de bazin se fac pe verticala. Departeaza-ti
picioarele si indoaie usor genunchii. Pune mainile pe solduri si
misca-ti pelvisul in sensul acelor de ceasornic, apoi in directia
opusa. Roteste-ti astfel bazinul timp de cateva minute.
Cand esti in pozitia culcat, ridica bazinul. Stai intins, pune mainile pe langa corp si indoaie picioarele astfel incat sa stai cu talpile lipite de pardoseala. Apoi ridica fundul si incordeaza-l. Fa acelasi lucru cu muschii din partea interioara a coapselor. Ramai in aceasta pozitie atat timp cat numeri pana la 10. Foloseste-ti bratele pentru a te sprijini de podea. Repeta exercitiul de 10 ori.
Cand esti in pozitia culcat, ridica bazinul. Stai intins, pune mainile pe langa corp si indoaie picioarele astfel incat sa stai cu talpile lipite de pardoseala. Apoi ridica fundul si incordeaza-l. Fa acelasi lucru cu muschii din partea interioara a coapselor. Ramai in aceasta pozitie atat timp cat numeri pana la 10. Foloseste-ti bratele pentru a te sprijini de podea. Repeta exercitiul de 10 ori.
Ridicarea greutatilor nu este suficienta
pentru o sexualitate mai buna
Intareste-ti
posteriorul
Un posterior ferm nu este doar atractiv, ci iti poate fi de folos si pentru activitatile tale din dormitor. Intinde-te pe burta si suge stomacul. Alternativ, ridica piciorul stang si drept. Cand ridici piciorul stang, intinde acelasi brat inainte, astfel incat palma sa fie indreptata spre podea si mana dreapta sub cap. Cand schimbi piciorul, schimba si bratul. Repeta exercitiul de 10 ori pentru fiecare picior.
Intareste-ti muschii din spate si coapse
Poti sa-ti intaresti muschii spatelui inferior in timp ce stai in sezut si te misti in asa fel incat iti atingi genunchii cu mainile intinse. Intarirea pelvisului se face in picioare. Departeaza picioarele si indoaie usor genunchii. Bratele tale trebuie sa stea pe langa corp, cu mainile intinse inainte. Inspira si impinge pelvisul inapoi, apoi impinge-l inainte in timp ce expiri. Repeta acest exercitiu foarte benefic timp de 5 minute.
Un posterior ferm nu este doar atractiv, ci iti poate fi de folos si pentru activitatile tale din dormitor. Intinde-te pe burta si suge stomacul. Alternativ, ridica piciorul stang si drept. Cand ridici piciorul stang, intinde acelasi brat inainte, astfel incat palma sa fie indreptata spre podea si mana dreapta sub cap. Cand schimbi piciorul, schimba si bratul. Repeta exercitiul de 10 ori pentru fiecare picior.
Intareste-ti muschii din spate si coapse
Poti sa-ti intaresti muschii spatelui inferior in timp ce stai in sezut si te misti in asa fel incat iti atingi genunchii cu mainile intinse. Intarirea pelvisului se face in picioare. Departeaza picioarele si indoaie usor genunchii. Bratele tale trebuie sa stea pe langa corp, cu mainile intinse inainte. Inspira si impinge pelvisul inapoi, apoi impinge-l inainte in timp ce expiri. Repeta acest exercitiu foarte benefic timp de 5 minute.
Intareste-ti muchii spatelui si ai
fundului
Intarirea prostatei
De ce ar trebui sa iti intaresti prostata? Deoarece spasmele orgasmului sunt mai puternice si, de asemenea, eliberezi hormoni mai multi. Exercitiul iti intareste si muschii din anus. Miscarile pentru prostata sunt simple, le poti face in picioare, in sezut sau culcat. Trebuie sa iti incordezi muschii fundului si sa ii mentii cat mai mult posibil. Odihneste-te un minut si continua de cate ori poti.
Un articol intimatemedicine.com
De ce ar trebui sa iti intaresti prostata? Deoarece spasmele orgasmului sunt mai puternice si, de asemenea, eliberezi hormoni mai multi. Exercitiul iti intareste si muschii din anus. Miscarile pentru prostata sunt simple, le poti face in picioare, in sezut sau culcat. Trebuie sa iti incordezi muschii fundului si sa ii mentii cat mai mult posibil. Odihneste-te un minut si continua de cate ori poti.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu